Как держать давление под контролем

Как держать давление под контролем
Фото: novadmin.orb.ru

С 13 мая Минздрав РФ объявил неделю профилактики артериального давления. Врачи по медицинской профилактике напомнили основные правила, которые позволят держать ваше давление под контролем.

Если при измерении артериального давления ваш тонометр упорно показывает цифры, превышающие 139/79 мм рт. ст., значит, есть повод обратиться к врачу. Вероятно, у вас артериальная гипертония.

Существует такая классификация для взрослого человека:

оптимальное давление – менее 120/80 мм рт. ст.
нормальное давление – 120-129/80-84 мм рт. ст.
высокое нормальное – 130-139/85-89 мм рт. ст.

Все, что выше 140/90 мм рт. ст., является признаком артериальной гипертонии.

Более 60% людей старше 60 лет имеют повышенные цифры давления, а это фактор риска серьёзных заболеваний – инфаркта, инсульта, хронической сердечной недостаточности, хронической болезни почек.

Есть факторы, которые мы не можем изменить, – это пол, возраст и наследственность.

Но есть факторы, влиять на которые мы можем:

Посчитайте свой индекс массы тела по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост (м2) . Он должен быть не более 25 кг/м2. Если выше – стоит обратить внимание на питание и пересмотреть свой рацион.

Вредные привычки: курение и алкоголь – приводят к стойкому повышению давления. Их нужно исключить.

Количество соли в сутки не более 5 г . Исключайте солёные и копчёные продукты. Не досаливайте пищу. Заменяйте соль специями.

Имеет значение сон – его продолжительность должна быть не менее 7 часов.

Достаточная физическая активность – 150-300 минут стоит потратить в неделю на физическую активность умеренной интенсивности, например, ходьбу в среднем темпе.

Научитесь управлять своими эмоциями . Стресс и хроническая усталость усугубляют течение болезни.

Не упускайте возможность пройти диспансеризацию , где можно будет узнать основные показатели своего здоровья и получить рекомендации по коррекции образа жизни.

Если врач назначил вам лекарства для лечения гипертонии, следует принимать их регулярно, а не время от времени.

Ещё новости о событии:

Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
11:04 16.05.2024 Новоорский район - Новоорск
Связь между лишним весом и артериальной гипертонией (АГ) доказана крупными авторитетными работами.
18:55 15.05.2024 Новосергиевский район - Новосергиевка
Врачи по медицинской профилактике напомнили о факторах, которые могут повлиять на итоговые цифры при измерении артериального давления.
13:57 15.05.2024 Кувандыкский городской округ - Кувандык
Недавно выкуренная сигарета может повысить показатели артериального давления на 10–20 мм рт.
12:12 15.05.2024 ОренИнформ - Оренбург
Как держать давление под контролем - Город Новотроицк
С 13 мая Минздрав РФ объявил неделю профилактики артериального давления. Врачи по медицинской профилактике напомнили основные правила, которые позволят держать ваше давление под контролем.
11:34 15.05.2024 Город Новотроицк - Новотроицк

Новости соседних регионов по теме:

С 15 по 21 мая Минздрав РФ объявил неделю профилактики повышения артериального давления.
11:42 17.05.2024 Газета Восход - Светлый Яр
Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о четырех правилах От того, как вы измеряете давление, зависит точность результатов.
16:13 17.05.2024 ИА Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Главная Новости Как справиться с повышенным артериальным давлением Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, является распространенной проблемой, которая может серьезно повлиять на здоровье.
13:30 16.05.2024 Городская клиническая больница им. В.П. Демихова - Москва
С 13 по 19 мая 2024 года, согласно плана региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, проходит неделя профилактики повышения артериального давления.
15:28 16.05.2024 Баганский район - Баган
С 13 по 19 мая в России проходит неделя профилактики повышения артериального давления.
11:17 16.05.2024 Газета Маяк - Вязники
   В рамках тематической недели профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая) Заведующий Фофанцевским ФАП - фельдшер Нечаева Наталия Владимировна поделила
11:42 16.05.2024 БУЗ ВО Вологодская ЦРБ - Вологда
Какими должны быть цифры артериального давления и как предупредить гипертонию?
12:31 16.05.2024 ТАВДИНКА.РФ - Тавда
Работниками Центральной районной библиотеки Городищенского района проведена акция «Артериальная гипертония: профилактические советы».
10:16 16.05.2024 Городищенский район - Городище
В преддверии всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией в министерстве здравоохранения Кировской области прошла прямая телефонная линия по профилактике, диагностике и лечению гипертонии.
10:09 16.05.2024 Департамент здравоохранения - Киров
В Пензенской области продолжается неделя, посвященная профилактике артериальной гипертонии.
10:02 16.05.2024 Stolica58.Ru - Пенза
Нынешняя неделя объявлена Министерством здравоохранения России - Неделей профилактики повышения артериального давления.
09:33 16.05.2024 ГТРК - Брянск
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном — гипотензии.
09:15 16.05.2024 Народное слово - Лев Толстой
Акция «Артериальная гипертония: советы специалиста», к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией.
09:10 16.05.2024 Городищенская МЦРБ - Городище
Неделя профилактики повышения артериального давления. (В честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).
15:02 16.05.2024 ГАУЗ РНД МЗ РБ - Улан-Удэ
Советы кардиолога: каждый должен знать уровень артериального давления Какими должны быть цифры артериального давления и как предупредить гипертонию?
10:23 16.05.2024 ЦРБ Верхотурского района - Верхотурье
Повышенным артериальным давлением считаются стойкие подъемы артериального давления выше 140/90 мм рт.
08:12 16.05.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Артериальное давление — это давление крови в крупных артериях человека. Оно зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
11:42 16.05.2024 Областной хоспис - Кемерово
В Пензенской области проходит неделя профилактики артериального давления.
06:53 16.05.2024 Stolica58.Ru - Пенза
В рамках недели профилактики повышения артериального давления и Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией проводится традиционная горячая линия с врачом-кардиологом!
11:15 16.05.2024 Газета Шилкинская правда - Шилка
С 13 по 19 мая 2024 года проводится Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией – 17 мая).
03:11 16.05.2024 Газета Нальчик - Нальчик
 
По теме
Благодаря региональному проекту «Модернизация первичного звена здравоохранения», входящему в нацпроект «Здравоохранение», в селе Ратчино Шарлыкского района возведен современный модульный фельдшерско-акушерский пункт.
Лето - любимое время года детей. Каникулы, длинные тёплые дни, купание, физическая активность - всё это благотворно влияет на организм.
Гайский городской округ
Встреча  с поэтом - Кувандыкский городской округ В Зиянчуринском сельском Доме культуры прошла творческая встреча с местной поэтессой Ириной Карповой «Моя страна - моя семья».
Кувандыкский городской округ
С Днем Великой ПОБЕДЫ! - Октябрьский район Уважаемые земляки! Дорогие ветераны!  Поздравляю вас со светлым, радостным и великим праздником – Днём Победы в Великой Отечественной войне!
Октябрьский район