Ежегодно каждую первую среду ноября в мире отмечают День осведомлённости о стрессе.
Стресс сопровождает нас чуть ли не на каждом шагу. Небольшие стрессовые ситуации вреда не приносят и даже необходимы — в кровь выбрасывается адреналин, стимулируя к активности и повышая внимание в решении задачи. Но высокая стрессовая нагрузку негативно отражается на самочувствии, здоровье, настроении, работоспособности.
Что такое стресс с точки зрения медицины и какие виды стресса определяют врачи? Правда ли, что существует полезный тип стресса? К каким последствиям может привести затяжной стресс? На эти и другие вопросы ответила Галина Смирнова, врач-невролог компании «Инвитро – Воронеж».
Что такое стресс с точки зрения эволюции? Какие бывают виды стресса?В процессе эволюции стресс сформировался как реакция на внешнее воздействие, необходимая для выживания человека. Стресс реализуется как состояние беспокойства или психического напряжения в сложной ситуации. При воздействии экстремальных факторов, например, при нападении хищника, первобытный человек не имел времени на размышления. Срабатывала система «бей или беги». Тогда, равно как и сейчас, в коре надпочечников вырабатывался адреналин, он выбрасывался в кровь, повышалось артериальное давление, учащался пульс, активировалась работа нервной системы и мышечного аппарата. Это так называемый первобытный, или физиологический стресс.
Существует множество классификаций стресса. Эустресс – «хороший» стресс. Он сочетается с позитивным эффектом. Дистресс – негативный стресс, с которым организм не может справиться. Он оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья человека. В стрессовом состоянии любого типа есть три обязательных этапа: первичной тревоги, сопротивления и истощения.
Эустресс считается полезным вариантом стресса. Воздействие стрессового фактора активизирует организм, повышает его выносливость и устойчивость к физической и умственной нагрузкам. Он помогает справиться с проблемной ситуацией, а при её разрешении сопровождается позитивными эмоциями. Этот вид стресса необходим в нашей жизни, он позволяет преодолевать житейские трудности и двигаться к намеченной цели.
Длительное воздействие стрессовых факторов нарушает процесс саморегуляции организма и создаёт вероятность трансформации эустресса в негативный дистресс. Такие ситуации возможны при длительных физических и психоэмоциональных перегрузках или однократном воздействии очень сильного стрессора. Например, при слишком интенсивной работе без соблюдения режима труда и отдыха или при деструктивных межличностных отношениях в семье.
Фото: ru.freepik.com/cookie-studio Как отличить стресс от болезни?
Проявления стресса могут быть похожи на симптомы различных заболеваний соматического характера и даже психических расстройств. Поэтому важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу за квалифицированной помощью. В случае, если нарушается сон и аппетит, появляются проблемы с артериальным давлением, а также имеются другие признаки ухудшения самочувствия, и они имеют не эпизодический, а постоянный характер, необходима консультация врача. Сначала лучше посетить терапевта, который назначит необходимые исследования, проведёт дифференциальную диагностику, чтобы установить точные причины жалоб и порекомендует визит к профильному специалисту.
К сожалению, длительное течение сильного стресса может осложняться присоединением заболеваний психической сферы (посттравматическое расстройство, расстройство привязанности или адаптации и другие), которые требуют наблюдения профильного специалиста.
Чем опасен длительный стресс?Длительное воздействие стрессового фактора на организм может приводить к проблемам со здоровьем. Увеличивается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровотока), желудочно-кишечного тракта (диспепсия, гастрит, синдром раздражённого кишечника, язвенная болезнь), эндокринных болезней (сахарный диабет). Также в таких ситуациях может снижаться иммунная защита, что увеличивает частоту вирусных и бактериальных инфекций. Среди частых жалоб человека, испытывающего длительный стресс, – головная боль, повышенная утомляемость, нарушения сна, раздражительность, состояние тревоги, снижение полового влечения, боль в спине и суставах.
