Профилактика заболеваний ЖКТ

Профилактика заболеваний ЖКТ
Фото: novadmin.orb.ru

Что может привести к развитию заболеваний ЖКТ? Это употребление очень горячей пищи или напитков, продуктов с избыточным содержанием сахара, это привычка досаливать приготовленную пищу, добавление острых специй в большом количестве, недостаток клетчатки в рационе, отсутствие регулярности в приёмах пищи, переедание, приём пищи непосредственно перед сном, а также употребление алкоголя и курение

Зачем нужен пищеварительный тракт?

Пищеварительная система –  наряду с дыхательной, которая поставляет для нас кислород, – это важнейшая система  доставки   энергии и незаменимых компонентов для клеток всех систем и органов. Кроме того, это также система  выделения   отработанных продуктов обмена и токсинов, производства гормонов и биологически активных веществ, оказывающих влияние на весь организм в целом. Пищеварительная система является  барьером   между внутренней и внешней средой, именно нарушениям в проницаемости кишечника отводят роль в формировании аллергических и аутоиммунных заболеваний.

Кто управляет здоровым пищеварением?

Микробы населяют человеческий организм – клеток бактерий в 10 раз больше, чем клеток человека. Микробиота кишечника является самой многочисленной экосистемой организма, она обеспечивает целостность слизистой оболочки, усвоение компонентов пищи, участвует в синтезе витаминов группы В, К, Д, всасывании воды, выполняет детоксицирующую функцию. Также выявлена взаимосвязь микрофлоры и иммунитета – при дисбиозе человек более склонен к инфекционным заболеваниям, аллергическим и аутоиммунным нарушениям. Здоровая микрофлора формирует психическое здоровье и играет роль в развитии аутизма, болезней Альцгеймера и Паркинсона, депрессивных расстройств. Состав микрофлоры определяет пищевое поведение и влияет на набор избыточной массы тела. 

Как узнать, что появилась проблема?

Любой симптом – это «крик» организма о том, что где-то произошёл сбой. Но именно симптомы со стороны пищеварения большинство из нас привыкли игнорировать и уживаться с ними. Мало кто идёт к врачу с периодической тошнотой, изжогой, терпимыми болями в животе, дискомфортом после приёма пищи, проблемами со стулом – люди предпочитают глушить симптомы таблетками. Но нарушения работы желудочно-кишечного тракта могут проявляться также мигренеподобными головными болями, частыми и затяжными заболеваниями, депрессивными расстройствами, развитием апатии и потерей мотивации и даже нарушениями со стороны репродуктивной сферы у женщин.

Как помочь своему пищеварению?

Желудочно-кишечный тракт – это конвейер по преобразованию продуктов питания в доступную для организма форму и выведению ненужных веществ.  Но чтобы этот конвейер работал исправно, важно «заправлять» его хорошим топливом.

  Какие же  продукты  полезны для пищеварения?

Источники клетчатки как основной пищи для нашей микробиоты – это цельнозерновые продукты (хлеб, крупы), овощи, зелень, ягоды; цельнозерновая мука может стать прекрасной альтернативой для приготовления полезной выпечки, блинов, лапши;

ферментированные продукты – квашеная капуста, кимчи, мочёные яблоки, кокосовый йогурт;

обволакивающие продукты – семена льна;

источники резистентного крахмала – зелёные бананы, в т.ч. мука из них, охлаждённый отварной белый рис, охлаждённый отварной картофель;

источники натуральных ферментов (осторожно при повышенной кислотности) – ананас, манго, папайя, киви, лук, чеснок, имбирь;

вода – питьевой режим крайне важен для работы любой системы организма, в т.ч. кишечника; здоровый человек должен выпивать не менее 30 мл воды на кг массы тела, при этом важно учитывать, что кофеинсодержащие напитки (кофе, чай чёрный, зелёный, матча, матте), высокоинтенсивная физическая нагрузка, жаркий и сухой воздух повышают потребность в жидкости.

Ещё одним ключевым фактором является объём порции и режим питания. В определении объёма вам поможет правило ладони и тарелки. Режим же формируется индивидуально, но для большинства здоровых взрослых оптимальным будет 3-разовое питание с соблюдением голодных промежутков в 3-4 часа днём и 12 часов ночью. Голодные промежутки необходимы для того, чтобы гормон инсулин успел адекватно вырасти в ответ на принятую пищу и опуститься до начального уровня. Постоянные перекусы приводят к инсулиновым скачкам, что впоследствии приводит к развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.

 

Ещё новости о событии:

Статистика заболеваний органов желудочно-кишечного тракта неутешительна. В последнее время отмечается увеличение числа таких случаев.
18:09 12.02.2024 ОренИнформ - Оренбург
Профилактика заболеваний ЖКТ - Город Новотроицк
Что может привести к развитию заболеваний ЖКТ? Это употребление очень горячей пищи или напитков, продуктов с избыточным содержанием сахара, это привычка досаливать приготовленную пищу, добавление острых специй в большом количестве,
17:35 12.02.2024 Город Новотроицк - Новотроицк
С 12 февраля в России проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
14:27 12.02.2024 Министерство здравоохранения - Оренбург
Забота о здоровье нашего ЖКТ играет важную роль в общем благополучии. Неделя профилактики заболеваний ЖКТ напоминает нам о важности правильного питания, регулярной физической активности и профилактических осмотров.
12:29 12.02.2024 ГКБ им. Н.И. Пирогова - Оренбург
Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма.
09:57 12.02.2024 Бугурусланский район - Бугуруслан

Новости соседних регионов по теме:

Напрямую здоровье нашей пищеварительной системы зависит от того, когда и что мы едим.
19:08 14.02.2024 МинЗдрав - Омск
    В прошлом году в городском округе Ступино выявили свыше 7000 пациентов с болезнями пищеварения.
12:26 14.02.2024 ТВ-Комсет - Ступино
Желудочно-кишечный тракт - одна из наиболее важных систем нашего организма, отвечающая за пищеварение и всасывание питательных веществ.
11:16 14.02.2024 ГБУЗ РЦМП - Уфа
Врач Екатерина Кашух предупредила, что пристрастие к соленым продуктам может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем По словам эндокринолога,
06:58 14.02.2024 Смоленская народная газета - Смоленск
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди людей разных возрастов и национальностей.
08:46 14.02.2024 Окружная больница им. В.И. Яцкив - Нефтеюганск
Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила: 1. Есть необходимо часто и небольшими порциями.
09:45 14.02.2024 Газета Ирбейская правда - Ирбейское
С 12 по 18 февраля в Красноярском крае проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила:
09:44 14.02.2024 КГБУЗ Краевой центр СПИД - Красноярск
В прошлом году в городском округе Ступино выявили свыше 7000 пациентов с болезнями пищеварения.
19:00 13.02.2024 Городской округ Ступино - Ступино
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) выполняет множество различных функций в организме.
17:00 13.02.2024 Городская поликлиника - Пенза
Пищеварительная система или желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) выполняет несколько функций: 1. моторно-механическую (или моторно-эвакуаторную) – измельчает пищу,
00:48 14.02.2024 Сахалинский ЦМП - Южно-Сахалинск
С 12 по 18 февраля проходит Всероссийская тематическая неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
15:11 13.02.2024 Клинико-диагностический центр - Ижевск
Проблемы пищеварения стали непременным спутником жизни для многих современных людей.
15:11 13.02.2024 Клиническая больница №4 - Волгоград
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
13:10 13.02.2024 Газета Народная трибуна - Калининск
Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма.
13:09 13.02.2024 ГБУЗ ЛО Выборгская МБ - Выборг
Более 90% городского населения страдают заболеваниями ЖКТ. Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
13:04 13.02.2024 Saratov24.TV - Саратов
С 12 по 18 февраля проводится  Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
12:23 13.02.2024 ГБУЗ Башмаковская ЦРБ - Башмаково
Профилактика после лечения заболеваний пищеварительной системы Проблемы пищеварения, к несчастью, стали непременным спутником жизни для многих современных людей.
11:59 13.02.2024 Газета Донской вестник - Иловля
Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения и не теряют свою актуальность.
11:45 13.02.2024 Городской округ Воскресенск - Воскресенск
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
11:19 13.02.2024 Балаковские вести - Балаково
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения.
11:15 13.02.2024 Брянская Учительская газета - Брянск
 
По теме
Скажи наркотикам "Нет!" - Бугурусланский район  Идёт неделя профилактики употребления наркотических средств  Наркозависимость является одной из самых серьезных проблем современного общества.
Бугурусланский район
Дзержинский районный суд г. Оренбурга рассмотрел уголовное дело в отношении 25-летней местной жительницы, обвиняемой в совершении преступлений, предусмотренных ст.158.1 (3 эпизода) и ч.3 ст.30 ч.1 ст.158 УК РФ.
Дзержинский районный суд