Раннее выявление факторов риска развития неинфекционных
заболеваний помогают своевременно приостановить развитие многих
патологий нашего организма
Врачи по медицинской профилактике напомнили, что большая группа факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний полностью зависит от самого человека, так как на них можно повлиять и изменить положение в лучшую сторону.
Что сюда относится и на что нужно обратить пристальное внимание?
1. Повышенное артериальное давление – основная причина развития огромного количества заболеваний и их осложнений. Это инфаркты, инсульты, нарушения ритма, сердечная недостаточность.
Оптимальным является давление 120/80 мм рт. ст. Если ваши цифры выше 140/80 мм рт. ст., это повод обратиться к специалисту.
2. Повышенный уровень холестерина опасен отложением его на стенках сосудов и их закупорке. Нормальным является значение до 5 ммоль/л.
3. Повышенный уровень глюкозы и сахарный диабет усложняют течение многих заболеваний. Обязательно следите за уровнем глюкозы крови, он не должен превышать 6,1 ммоль/л.
4. Неправильное питание включает в себя избыточное употребление трансжиров, насыщенных жиров, соли больше 5 г/сутки, недостаток овощей и фруктов в ежедневном рационе (менее 500 граммов), нарушение питьевого режима.
5. Вредные привычки (алкоголь и курение) не только увеличивают риск возникновения заболеваний, но и усложнят течение уже имеющихся. Курящие люди чаще страдают хроническими заболеваниями органов дыхания, онкологическими заболеваниями, имеют нарушения работы репродуктивной системы.
6. Гиподинамия. Давно доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Физическая активность считается недостаточной, если человек двигается менее 30 минут в день.
7. Ожирение уже давно признано новой неинфекционной эпидемией, оно может привести к развитию атеросклероза, артериальной гипертонии, сахарного диабета, снижает продолжительность и качество жизни. Здоровым показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
8. Стресс и повышенная тревожность увеличивают риск развития хронических заболеваний на 30%. Нужно научиться управлять своими эмоциями!
Врачи по медицинской профилактике напоминают, что большинство
неинфекционных заболеваний можно избежать
В настоящее время именно хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения страны. К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Но большая группа факторов риска развития таких заболеваний полностью зависит от самого человека, так как на них можно повлиять и изменить положение в лучшую сторону.
Так, 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:
- курение;
- нерациональное питание;
- низкая физическая активность;
- избыточное потребление алкоголя;
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- ожирение.
Формирование здорового образа жизни и ранняя диагностика с последующей своевременной коррекцией – два направления действий, которые помогут минимизировать риски развития таких заболеваний.
И оба направления зависят непосредственно от каждого из нас. Только соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, отказ от вредных привычек и ежегодное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволят сохранить здоровье на долгие годы.
Позаботьтесь о себе уже сегодня, откажитесь от вредных привычек и пройдите профилактический осмотр.
Контролируйте свои показатели здоровья
Чтобы предупредить хронические неинфекционные заболевания, прежде всего, нужно знать и контролировать свои показатели здоровья, а также следовать простым и в то же время очень эффективным правилам ЗОЖ. О них всем оренбуржцам напоминает главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава, главный врач областного центра общественного здоровья Вадим Николаевич Никулин.
1. Важно знать свои показатели артериального давления, уровня холестерина, глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии. Стремитесь к нормальным значениям. Если показатели давления, холестерина и глюкозы повышены, обязательно обратитесь к врачу.
2. Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питайтесь:
4. Откажитесь от алкоголя и табака.
5. Будьте физически активными:
6. Не допускайте переутомления, обязательно находите время для отдыха.
7. Научитесь управлять стрессом и эмоциями, повышайте свою стрессоустойчивость.
8. Старайтесь соблюдать режим дня и высыпаться (здоровый сон – не менее 8 часов в сутки).
