В отличие от взрослого человека дети редко жалуются на симптомы, характерные для заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова напоминает, что ребёнок долгое время может нормально расти и развиваться, играть и бегать вместе со здоровыми детьми.
Однако несвоевременная диагностика заболевания сердца может привести к тяжёлой сердечной недостаточности в дальнейшем. Поэтому очень важно не пропускать детскую диспансеризацию согласно возрасту.
А для того чтобы проблемы с сердцем и сосудами не омрачали жизнь взрослого человека, с детства стоит формировать правильный образ жизни.
1. Рациональное питание. Если ребёнок питается правильно, это способствует профилактике ожирения, поддержанию нормального артериального давления, необходимого уровня холестерина и глюкозы в крови. Из микроэлементов «любимы» сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а «нелюбим» – натрий (соль). Придерживайтесь сами здорового питания. Это пойдёт на пользу и вам, и ребёнку. Гораздо проще уговорить ребёнка методом «Делай, как делаю я», а не «Делай, как я говорю».
2. Физические нагрузки. Сидячий образ жизни зачастую сопряжён с формированием тяги к нездоровой еде. Это способствует развитию ожирения и артериальной гипертонии. Для профилактики проблем с сердцем дети старше 2 лет должны ежедневно получать умеренную физическую нагрузку как минимум 30 минут в день с последующим возрастанием по мере их взросления.
3. Соблюдение режима дня. Очень важно придерживаться примерно одинаковых временных рамок в течение дня от момента подъёма утром до времени подготовки к ночному сну, соблюдать интервалы приёма пищи, прогулок, занятий, отдыха.
4. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление пива и алкоголя стало, к сожалению, атрибутом жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком о том, что сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом.
Начните заботиться о здоровом сердце вашего ребёнка уже сегодня. Это поможет ему стать активным и успешным человеком в будущем.
